我今天

坚持！加油！！！

一晃二个月，60天过去了，几乎是天天做有氧运动和无氧运动，就象吃饭和睡觉，成为生活重要组成部分，偶尔有事或出差，只能望器兴叹。运动一般70分钟，先跑步后再练练几块大肌肉，练得是挥汗如雨，汗水顺着脸庞流淌，不停擦汗。

努力总会有收获，精神足了，肌肉大了，体重下了，肚子小了。总之，大想大的，小想小的------

在金领汇，总能见到气质MM，练出风摆柳姿，凹凸有致。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气，运动强度较大，持续时间短，爆发力强，这类运动包括：举重、短距离跑以及田径项目中的其他运动等。